کرونا با سلامت روان چه می‌کند؟
آخرین یافته‌های محققان راجع به تاثیرات پاندمی "کووید-۱۹" بر سلامت ذهن، ثابت می‌کند که اثرات این بیماری در افزایش افسردگی و اضطراب در حال افزایش است.
چندین ماه است که مردم سراسر جهان با بیماری "کووید-۱۹" دست و پنجه نرم می‌کنند. این پاندمی تاثیرات مخرب فراوانی بر زندگی بشر گذاشته و به نوعی زندگی برخی را فلج کرده است.
"کووید-۱۹" آثار مخرب زیادی نیز بر سلامت روان مردم نیز گذاشته که کارشناسان معتقدند بسیاری از این آثار پس از پایان بیماری بروز خواهند کرد.
حقیقت این است بسیاری از کار‌هایی که ما در مواجهه با کروناویروس انجام می‌دهیم، بدون تجویز، غیرقابل شناخت و نامشخص است و به نظر می‌رسد می‌تواند به بروز اضطراب، ترس و حتی افسردگی منجر شود.
براساس تحقیقات انجام شده، از آغاز این پاندمی و قرنطینه، مردم گزارش داده‌اند که فشار روی سلامت روان آن‌ها در حال افزایش است.
این مشکلات ناشی از از دست دادن شغل یا ترس از دست دادن شغل است.
یکی دیگر از ترس‌های مردم که توسط مردم آمریکا گزارش شده است، این است که از هر پنج نفر، سه نفر از ابتلا به کروناویروس می‌ترسند و تاثیرات این ترس در زنان و مردان یکسان نیست. چرا که نگرانی زنان ۶۴ درصد و نگرانی مردان ۵۵ درصد است.
البته جای تعجب نیست افرادی که از قبل مشکلات سلامتی داشته‌اند نیز به میزان بالاتری ترس و اضطراب گزارش داده‌اند. میزان ترس جوانان از ابتلا به بیماری نیز "بسیار زیاد" گزارش شده است.
بیست و دو درصد از جوانان ۱۸ تا ۳۴ سال گفته‌اند که از ابتلا "بسیار ترسیده‌اند. "، اما تنها ۱۶ درصد از افراد بالای ۵۵ سال "ترس زیاد" را گزارش دادند.
نتایج یک نظرسنجی راجع به میزان افسردگی مردم نشان می‌دهد که این میزان در حال حاضر بالاتر از حد معمول در طول تاریخ است.
در این بررسی، ۴۹ درصد از پاسخ دهندگان علائم افسردگی داشتند که این میزان در گذشته ۳۷ درصد بوده است.
تشخیص برخی مشکلات سلامت روان همیشه آسان نیست
افسردگی، مانند اضطراب و ترس اغلب علائم واضحی دارد.
حالت افسرده، احساس غم، پوچی یا ناامیدی، مشکل در انجام کار‌های روزمره، افزایش خستگی و مشکلات خواب از جمله مهمترین علائم افسردگی هستند. از جمله نگران کننده‌ترین علائم می‌توان به داشتن افکار مرگ و اقدام به خودکشی اشاره کرد.
علائم اضطراب نیز به راحتی قابل تشخیص است. افراد مضطرب معمولا تمایل دارند بیش از حد نگران باشند و کنترل این نگرانی یا توقف آن دشوار است. این امر نیز بروز علائمی مانند اختلالات خواب و تپش قلب را به همراه دارد.
اما روانشناسان معتقدند که در شرایط فعلی که همه چیز آشفته است، تشخیص این علائم کار آسانی نیست.
روانشناسان می‌گویند در حال حاضر ممکن است برخی افراد علت افزایش وزن خود را تعطیلی سالن‌های بدنسازی یا پخت و پز بیشتر نسبت به گذشته بدانند. در حالی که ممکن است برخی کاهش وزن پیدا کنند که دلیل آن افسردگی است و آن‌ها افسردگی خود را رد کنند و بگویند: از آنجا که زیاد کار نکردم، خیلی گرسنه نبوده‌ام. ولی این چاقی و لاغری خود می‌تواند از دلایل افسردگی باشد.
تغییر در الگوی خواب یا بی‌خوابی نیز می‌تواند مشکلات بزرگتری را به همراه داشته باشد.
مثلا ممکن است فردی با خود بگوید، جایی برای رفتن ندارم، پس بیشتر می‌خوابم. برخی از این تغییرات خواب نیز خود دلیل بر افسردگی و اضطراب است.
به همین دلیل تشخیص علائم افسردگی در این شرایط دشوار است.
چطور می‌توان فهمید شرایط "طبیعی" در حال حاضر چیست؟
"کارلا مانلی" (Carla Manly) دکتری روانشناسی بالینی از کالیفرنیا می‌گوید: ترس یک واکنش طبیعی است. هنگامی‌که احساسات ترس برانگیخته می‌شود، فرد به طور غریزی یک پاسخ "مبارزه" یا "گریز" را خواهد داشت.
اما این پاسخ موقتی است. هدف این است که این پاسخ در لحظه نیاز احساسی به ما کمک کند.
زمانی‌که ترس مزمن می‌شود، این پاسخ "مبارزه" یا "گریز" می‌تواند باعث ایجاد اضطراب، استرس مداوم، افسردگی و خودکشی شود.
به طور خلاصه می‌توان گفت شناختن علائم و نشانه‌های اضطراب، افسردگی و ترس در شرایط فعلی بیش از هر زمان دیگری دشوار است. همچنین یافتن منابعی که بتوان تشخیص داد چه چیزی طبیعی و چه چیزی غیرطبیعی است نیز به عهده متخصصان این حوزه است.
اما در این روز‌ها می‌توان راهکار‌هایی را پیش گرفت که بهبود سلامت روان کمک کرد. از جمله این راهکار‌ها می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:
با شرایط خود کنار بیایید
شرایط فعلی برای همه سخت است. پس به خودتان اجازه دهید احساسات فعلی که طبیعی هستند را تجربه کنید.
نفس عمیق بکشید
تنفس عمیق با چشمان بسته و پا‌هایی که در زمین ثابت شده است، برای ریلکس شدن معجزه می‌کند.
فعالیت بدنی داشته باشید
ورزش کردن برای رهایی از استرس و روحیه بسیار مفید است. از آنجا که نمی‌توان در شرایط فعلی به باشگاه رفت، اگر می‌توانید به محیط اطراف خانه رفته و فعالیت فیزیکی داشته باشید.
یک روال مشخص تنظیم کنید
داشتن روال و برنامه مشخص برای همه ما مهم است، اما اهمیت آن برای افرادی که با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند، بیشتر است.
در برنامه خود خیلی کمالگرا نباشید، ولی برای صبح و بعدازظهر خود هدف و فعالیت‌های لذت بخش تعیین کنید. برای این کار، تعیین زمان از خواب بیدار شدن یک شروع خوب است.
با دیگران ارتباط برقرار کنید
درست است که در شرایط فعلی نمی‌توان با دیگران ارتباط فیزیکی برقرار کرد، ولی بهتر است ارتباط خود با دیگران و خانواده از طریق فضای مجازی را حفظ کنید.
مرکز نگهداری بیماران اسکیزوفرن کرج,مرکز نگهداری بیماران اعصاب و روان,مرکز بستری بیماران اعصاب و روان,مرکز درمان بیماران اعصاب و روان,مرکز توانبخشی روانی مزمن,نگهداری بیماران اعصاب و روان,نگهداری بیماران اسکیزو فرن,توانبخشی روانی مزمن,درمان بیماران اعصاب وروان,بهترین متخصص اعصاب و روان تهران,روانی مزمن,مرکزتوانبخشی,بیماران اعصاب وروان,مرکز نگهداری بیماران دوقطبی,دوقطبی,بستری بیماران روانی مزمن ,مرکز توانبخشی مهرآفرین,مرکز اعصاب و روان ,درمان بیماران اعصاب و روان ,بهترین درمان اسکیزوفرن ,مطب متخصص اعصاب و روان خوب در تهران,بهترین درمان اسکیزوفرنی,مرکز بستری درمان و توانبخشی بیماران اعصاب و روان ,مرکز نگهداری بیماران روانی تهران,مرکز نگهداری بیماران اسکیزوفرن تهران,لیست مراکز نگهداری بیماران اعصاب و روان تهران ,لیست مراکز نگهداری بیماران روانی,بهترین روانپزشک تهران ,روانپزشک خوب در تهران ,آسایشگاه بیماران روانی,بیماران روانی مزمن,توانبخشی,اعصاب وروان, بهترین متخصص اعصاب و روان ,روانی مزمن,مرکزتوانبخشی, بیماران اعصاب وروان, مرکز نگهداری, اسکیزوفرن, بایپولار, دوقطبی, مهرآفرین, روانپزشک, بستری بیماران روانی مزمن, مرکز توانبخشی مهرآفرین, مرکز اعصاب و روان مهرآفرین,مرکز بستر بیماران اعصاب و روان مهرآفرین , درمان بیماران اعصاب و روان,بهترین درمان اسکیزوفرن , بهترین متخصص درمان اسکیزوفرن , آدرس بهترین روانپزشک تهران,آدرس بهترین روانپزشک , بهترین متخصص در زمینه دوقطبی , بهترین روانپزشک در کرج, مطب متخصص اعصاب و روان خوب در تهران , بهترین متخصص روانپزشکی , بهترین روانپزشکان و متخصصین اعصاب و روان تهران ,اسکیزوفرنیا چیست, بهترین درمان اسکیزوفرنی,اسکیزوفرنی قابل درمان است, بهترین متخصص اعصاب روان در کرج , بهترین راه درمان اسکیزوفرنی , درمان بیماران اعصاب و روان , مرکز بستری درمان و توانبخشی بیماران اعصاب و روان , تحت نظر سازمان بهزیستی , مراکز اعصاب و روان تحت نظر سازمان بهزیستی,مرکز نگهداری بیماران اعصاب و روان تحت نظر سازمان بهزیستی اعتیاد,درمان اعتیاد به شیشه ,آخرین درمان اعتیاد به شیشه ,بهترین درمان اعتیاد به شیشه, شیشه , عوارض مصرف شیشه, بستری اعتیاد به شیشه , ترک شیشه,ترک اعتیاد به شیشه, مرکز نگهداری بیماران روانی تهران ,مرکز نگهداری بیماران اسکیزوفرن تهران , لیست مراکز نگهداری بیماران اعصاب و روان تهران, لیست مراکز نگهداری بیماران روانی , مراکز نگهداری از بیماران عصاب و روان, مرکز توانبخشی بیماران اعصاب و روان, نگهداری بیماران روانی, ,Bipolar,disorder سوظن ,پارانوئید, اختلال شخصیت, افسردگی,درمان افسردگی ,مهرآفرین,بهترین روانپزشک تهران, بهترین روانپزشک کرج, روانپزشک,درمان قطعی اسکیزوفرنیدرمان بیماری اسکیزوفرنی,مرکز نگهداری بیماران اسکیزوفرنی,علت بیماری اسکیزوفرنی چیست,جدیدترین درمان اسکیزوفرنی,,درمان بیماری اسکیزوفرنی,,اسکیزوفرنی و ازدواج,,لیست مراکز نگهداری بیماران روانی, روانپزشکان, روانشناس,بهترین روانشناس,بهترین روانشناس تهران,بهترین روانشناس کرج,روانشناس معروف,شماره روانشناس, سایت نظام روانشناسی,شماره روانشناس,روانشناس بالینی,دکتر روانشناس خوب,سایت روانشناس,روانشناس آنلاین,روانشناسی خانواده,زوج درمانگر,روانشناسی شخصیت,تستها روانشناسی, ,Psychiatristبهترین درمان دوقطبی,آخرین درمان دوقطبی, درمان دوقطبی,بهترین درمان دوقطبی,مرکز نگهداری بیماران دوقطبی,ازدواج بیماران دوقطبی,دوقطبی,بایپولار,داروهای بیماران دوقطبی,علت اختلال دوقطبی,آیا دوقطبی ارثی است,اختلال دوقطبی درمان قطعی دارد, اختلال دوقطبی قابل درمان است,افسردگی,داروهای افسردگی,درمان افسردگی,درمان گیاهی اختلال دوقطبی,تست اختلال دوقطبی,اختلال دوقطبی و هوش,اختلال دوقطبی به انگلیسی,درمان اختلال دوقطبی با طب سنتی, دوقطبی ها,علت بیماری دوقطبی,جدیدترین درمان اختلال دوقطبی,جدیدترین درمان بیماری اختلال دوقطبی,دوقطبی ها, ,Bipolardisorder Bipolar,disorder